疲労回復整体BrearhWell
あなたは、
こんなお悩みありませんか？
「なかなか眠れない。
明日も仕事があるのに…」
「夜中に何度も目が覚める。
眠りが浅い気がする…」
「朝起きるのがつらい。
ぐっすり眠れた気がしない…」
「昼間眠たくなる。
仕事中や車の運転中の居眠りが心配…」
BreathWell で
そのお悩み解決します！
BreathWellでは、睡眠と呼吸から疲労回復のお手伝いをします。
睡眠の状態は、ヒアリングや必要に応じた脳波の計測によって可視化し、今の生活リズムに合った具体的な改善提案を行います。
また、呼吸については、無意識に身についた癖を確認しながら、姿勢や筋肉の使い方を整え、スムーズに吐ける呼吸へと導きます。
呼吸は1日に約2万回繰り返される大切な動作であり、意識的に整えることで自律神経が安定し、疲れにくく、回復しやすい身体づくりにつながります。
毎日の“眠り”と“呼吸”を見直すことで、コンディションは大きく変わっていきます。
01
まずは考え方を変えていきます。
睡眠習慣の改善
睡眠のお悩み改善に向けてのアドバイス、眠りの質を上げるための生活アドバイスを行います。
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ヒアリング
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睡眠日誌
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睡眠習慣改善の提案
02
次は身体を変えていきます。
呼吸の改善
睡眠中の主な体の動きは呼吸運動と寝返りです。この二つの動きの改善を行うことで睡眠の質の向上を行います。
呼吸が浅くなっていたり、力が抜けない状態が続くと、体はずっと緊張したまま。このケアでは、ガチガチになった筋肉をやさしくゆるめ、呼吸しやすい体に整えていきます。
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姿勢・動作の評価
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呼吸可視化アプリBREVIを使って呼吸の評価
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呼吸コンディショニング
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再評価
きほんの呼吸®︎で自律神経が整う
呼吸数を減らすだけで、自律神経は休息モードに。心と体をリラックスに導き、深い眠りを後押しします。
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就寝前に「きほんの呼吸®」を実践した研究では、呼吸数が1分あたり15回から8回へと減少し、同時に心拍変動（HRV）のRMSSDが有意に上昇しました。これは副交感神経優位を示し、リラックス状態へ導かれることを意味します。(prtimes.jp)
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呼吸が深くゆっくりになると、交感神経活動が抑えられ、副交感神経の働きが高まることが多くの研究で報告されています。これにより、心身の緊張が解け、睡眠の質向上や疲労回復に寄与すると考えられています。(fnn.jp)
睡眠不調と病気の関係
睡眠不足と関係します
肥満
糖尿病
脳が眠れている時間は十分ですか？
レム睡眠と関係します
認知症
糖尿病
レム睡眠は十分に取れていますか？
不眠と関係します
うつ病
心疾患
眠れないを放置していませんか？
睡眠時無呼吸と関係します
脳卒中
突然死
睡眠時無呼吸大丈夫ですか？
店舗情報
住所
〒690-0826
島根県松江市学園南1丁目13-34
（山口整形外科医院内）
連絡先
☎︎090-3633-1014
担当 蔦川和希
営業時間
月・木・金
12:30-14:00
水
13:30-16:00
土
13:30-18:00
SNS
トレーナー
呼吸と睡眠を軸に、コンディショニングを通して皆さまの「健康な毎日と快適な体づくり」をサポートしてまいります。
理学療法士・アスレティックトレーナー・きほんの呼吸®︎呼吸コンディショニングスペシャリスト ・睡眠ウェルネスアドバイザーなどの資格を活かし、専門的な視点で丁寧に対応いたします。
心と体を整えるお手伝いができれば幸いです。